Panik Atak Nedir? Belirtileri ve Başa Çıkma Yolları
Panik atak, aniden ortaya çıkan yoğun korku ve fiziksel belirtilerle karakterize edilen bir kaygı deneyimidir. Yaşam boyu prevalansı %11 civarındadır.
Panik Atak Belirtileri
Panik atak genellikle 10-20 dakika içinde zirveye ulaşır. Belirtiler arasında kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi, titreme, terleme, karıncalanma, bulantı, ölüm korkusu veya delirme korkusu ve gerçekdışılık hissi yer alır.
Panik Atak Sırasında Ne Yapmalı?
4-7-8 nefes tekniği: 4 saniye burundan nefes alın, 7 saniye tutun, 8 saniye ağızdan verin. Kendinize 'Bu geçecek, güvendeyim' diye hatırlatın. 5 duyuyu kullanarak çevrenize odaklanın: 5 şey görün, 4 şeye dokunun, 3 ses duyun, 2 şey koklayın, 1 tat alın.
Panik Bozukluk Tedavisi
BDT temelli tedavilerde panik bozukluğun %70-90 oranında başarıyla yönetilebildiği bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. EMDR terapisi de travma temelli panik ataklarda etkili sonuçlar vermektedir.
Sık Sorulan Sorular
Bu hizmetimiz hakkında uzmanlarımıza en çok yöneltilen sorular.
Panik atak kalp krizinden nasıl ayırt edilir?
Panik atakta göğüs ağrısı genellikle keskin ve batan tarzda olup hareketle artar; kalp krizinde ise baskılayıcı bir ağrı sol kola yayılır. Şüphe durumunda mutlaka acile başvurulmalıdır.
Panik atak ölümcül mü?
Hayır, panik atak son derece rahatsız edici olmasına rağmen ölümcül değildir. Semptomlar fizyolojik bir tehlike barındırmaz ve genellikle 20-30 dakika içinde kendiliğinden azalır.
İlgili Hizmetlerimiz
Panik Atak
Sürekli korku hissinden kurtulmak mümkün! Kadıköy panik atak tedavisi merkezimizde Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yaklaşımlarıyla yanınızdayız.
Detaylı BilgiAnksiyete
Kadıköy'de uzman psikologlarla anksiyete tedavisi. Yaygın kaygı bozukluğu, sosyal fobi ve performans anksiyetesinde bilimsel yaklaşımlarla çözüm.
Detaylı BilgiEMDR
İstanbul Kadıköy'de uzman psikologlarla EMDR terapisi. Travma, kaygı ve olumsuz anılarınızı bilimsel yöntemlerle geride bırakın.
Detaylı BilgiProfesyonel Destek Almak İster misiniz?
Uzman psikolog kadromuzla size en uygun zamanda görüşme planlayın.
Hemen Arayın